我们都知道什么包括健康的基础：饮食和运动。然而，借口很容易;当你旅行时，令人满意的易于自满在我们开始我们的长期之前，我们意识到这一点旅游但是，我们联系了我们的好朋友，个人健身培训师，而不是默许懒惰的懒惰。VIC神经，并要求他为我们在路上建造一个简单，有效的锻炼计划。
这是他提出的，包括视频链接。现在你所需要的只是一个拉杆和一个开放的头脑。（值得注意的是，这种锻炼制度对于我们来说，我们打算在我们回家时继续使用它。）
星期一，星期三，星期五
俯卧撑。以良好的形式完成最大重复。在套件之间重复三个套装，大约一分钟休息。（视频。）
引体向上。以良好的形式完成最大重复。在套件之间重复三个套装，大约一分钟休息。如果您还无法执行上拉，只要您可以在酒吧上方与下巴一起悬挂，然后慢慢地从栏中缩小自己并重复。（视频。）
星期二
体重蹲。以良好的形式完成最大重复。重复两组，在集合之间有一分钟的休息。每组50次销售，即使您觉得自己可以做更多。（视频。）
蹲跳。以良好的形式完成最大重复。重复两组，在集合之间有一分钟的休息。停在每套30次的时间，即使您觉得自己可以做到更多。（视频。）
星期四
前弓步。以良好的形式完成最大重复。重复两组，在集合之间有一分钟的休息。每次腿部每条腿停留在30次，即使您觉得自己可以做更多。（视频。）
刺痛跳跃。以良好的形式完成最大重复。重复两组，在集合之间有一分钟的休息。每组每条腿20次销售，即使您觉得自己可以做得更多。（视频。）
星期六
伯斯佩斯。设置计时器六分钟。在该时间框架中尽可能多的缅甸人（视频）。如果Burpees正在粉碎你，那么使用婴儿Burpee（视频）。您可以在此期间根据需要休息，但尽快回去工作。记录完成的重复次数。
星期日
休息。
是的，就是这样。如果任何方面太困难或太容易，请相应地调整。
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